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          养生知识

          ”老年人健康零食表”新鲜出炉,嘴馋时对照着吃没错

          发布时间:2018年05月02日

          一说到零食,大多数老年人都是排斥的。因为印象里的零食都是高热量且不健康的。没错,那些垃圾零食大多是含有人工添加剂的。不过,一些纯天然的餐后小食其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的。适量地吃以下这些健康零食,对身体有大大的好处哟!

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          TOP1:花生米

          功效:快速补血

          花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

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          TOP2:酸奶

          功效:抑制有害菌

          酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

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          TOP3:海苔

          功效:减肥排毒

          海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。

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          TOP4:核桃

          功效:防抗

          核桃不仅能改善失眠健忘,还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。

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          TOP5:绿茶

          功效:提升视力

          常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

          老年人健康零食表新鲜出炉,嘴馋时对照着吃没错

          TOP6:葡萄干

          功效:预防白血病

          葡萄干具有预防白血病,去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉,腰酸背痛。

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          TOP7:蓝莓

          功效:提高记忆力

          吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

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          TOP8:开心果

          功效:释放压力

          压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。

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          TOP9:红酒

          功效:预防肾结石

          红酒降低肾结石的发生,据统计,常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%,此外红酒含有一种化学物质,能调节女性雌性激素的分泌,降低激素异常引发的乳腺病的出现。

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          另外,还有一些零食被列入垃圾食品排行榜。为自己的健康,还是少吃为好。

          垃圾零食TOP3

          1、酥脆型曲奇饼干

          曲奇饼干中含油量在20%30%,用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响很大。

          2、派类及酥类食品

          派及酥类食品毫不夸张地说,是往添加剂里加食品,各种口味基本靠香精调和。

          3、薯片及膨化食品

          膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。

          最佳零食排行榜和垃圾零食表,献给每一个爱吃的老年朋友。同时,别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食,远离垃圾食品。

           

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